בלוג כושר ותזונה
הבלוג עוסק בתחום הכושר והתזונה, טיפים, מתכונים ועוד.
 

, , ,

אימון אינטרוולים שריפת שומנים

מאת: מאמנת כושר אישית אורטל שושן

אימון אינטרוולים שריפת שומנים אורטל שושן

אימון אינטרוולים שריפת שומנים שעובד על כל הגוף

אימון אינטרוולים שריפת שומנים, עבודה אירובית בשילוב של תרגילי כוח משקל גוף (אין צורך באביזרים).  
עבודה מקסימלית על כל שרירי הגוף והבטן. 

אימון היט – אימון היט (HIIT – High-intensity interval training)  זהו אימון אינטרוולי בעצימות גבוהה, המשלב בין תרגילי כוח לאימון אירובי.

מה זה אימון אינטרוולים?
אימון אינטרוולים (ובעברית: "אימון הפוגות") הוא שיטת אימון ובה מבצעים תרגילים בעצימות גבוהה במשך פרק זמן קצר, ואז חוזרים עליהם לאחר הפוגות קצרות. משום שיש התאוששות חלקית בין החזרות של התרגילים, המתאמן יכול להתחיל את החזרה הבאה במצב של עייפות ועומס מתונים. 

מה היתרון באימון זה?

אימון אינטרוולים תורם לשיפור צריכת החמצן בגוף, שיפור היכולת לניצול חומצות החלב, שיפור יעילות האימון, וכן שריפת שומן מוגברת. 
נמאס לכם להתאמן ולא לראות תוצאות? האימונים מתחילים לשעמם אתכם? מחפשים אתגר חדש?
כדי להגיע לתוצאות, אתם לא יכולים להישאר באותו מקום, אתם חייבים לאתגר את עצמכם כל פעם מחדש. 
כמאמנת כושר אישית כבר 12 שנים, אני תמיד דואגת לקחת את המתאמנים שלי לקצה. 
שירגישו בכל אימון שכבשו עוד יעד. זו הדרך הטובה ביותר להגיע לתוצאות ולשפר את הכושר הגופני.

בסרטון הבא צילמתי לכם אימון אינטרוולים שורף במיוחד שעובד על כל הגוף.
עבודה על פלג גוף עליון, רגליים, שרירי הליבה והבטן עבודה אירובית משולבת עם כוח.
זהו אימון מלא, רצף של תרגילים מגוונים שיקפיצו לכם את הדופק ויגרמו לכם להזיע בטירוף!
אימון האינטרוולים מחולק לשלושה חלקים, בכל חלק יש שלושה סבבים, ובכל חלק מתמקדים באיזור אחר בגוף.
כל תרגיל באורך 30 שניות, ו-10 שניות מנוחה בין תרגיל לתרגיל.
משך האימון קצת יותר מ-30 דקות. בחלק הראשון כ-15 דקות עבודה בעמידה, דופק גבוה, אנרגיות שיא!
בחלק השני עבודה על מזרן, עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן, הרגליים, הישבן, ופלג גוף עליון. 

מתאמנים מתחילים? ממליצה לכם לבקר בעמוד היוטיוב שלי, שם תוכלו למצוא מגוון סרטוני כושר מגוונים ובדרגות קושי שונות. 
רוצים לתאם אימון כושר אישי? שלחו לי הודעה 

דף הבית » אימון אינטרוולים שריפת שומנים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

כפתורי שיתוף

מאמרים קשורים

אורטל שושן

אורטל שושן

מאמנת כושר אישית ויועצת תזונה

מאמנת כושר, מורה לפילאטיס ומוטיבטורית ליצירת שינוי והקניית הרגלי חיים בריאים נכונים, עם רקע של למעלה מעשור, בלוגרית, בעלת ערוץ יוטיוב לאימוני כושר ובעלי סטודיו CHANGE IT תל אביב.

Ortal Shushan

מומלצים
מחשבון BMI
תוכן פופולרי
Open chat
1
שלום 👋
אשמח לענות לכל שאלה
Call Now Button