בלוג כושר ותזונה
הבלוג עוסק בתחום הכושר והתזונה, טיפים, מתכונים ועוד.
 

,

מה עושים כשנגמרת המוטיבציה

מאת: מאמנת כושר אישית אורטל שושן

מה עושים שנגמרת המוטיבציה אורטל שושן

לא משנה אם אנחנו מדברים על קריירה, זוגיות, דיאטה או כל דבר בחיים. רב האוכלוסייה אינה מצליחה להחזיק מוטיבציה לאורך זמן. למה זה בעצם כל כך קשה ומה אפשר לעשות עם זה? 

לכולנו זה קורה, הרגע הזה שנגמרת המוטיבציה. התחושה הזו שפשוט אין לנו כוח להקים את עצמנו ולעשות כלום. אנחנו עייפים ולא מוצאים את הכוחות לקום לאימון.

כושר נראה לנו כאוייב שמאיים ומתגנבות להן מחשבות בסגנון של אולי עדיף להישאר לרבוץ בספה.
או אולי נדחה את זה לערב או כל מיני סיבות לא קיימות כדי לתרץ לנו למה עכשיו זה לא הזמן הנכון.

חשוב שנבין, נפילת מוטיבציה היא חלק מאוד טבעי ושכיח בשגרת חיים של אימונים. יום אחד תהיה לנו מוטיבציה בטירוף וביום אחר נצטרך לעבוד קצת יותר כדי להחדיר בעצמנו מוטיבציה. 

אז איך יוצאים מהמצב הזה ומחדשים את הכוחות?

  1. השתמשו בדמיון היזכרו בתחושה הממכרת בכל סוף אימון  נסו לעצום עיניים ולדמיין את עצמכם מזיעים שמחים ומלאי אנרגיה. היזכרו בכל הימים האלו שהגעתם נטולי אנרגיה ועייפים ויצאתם שמחים מסופקים ומלאי אנרגיה. 
  2. קחו פיקוד צאו לריצה בחוץ אם יש אפשרות ליד הים אז מה טוב, שאבו אנרגיה מהטבע, זה ישנה את תחושתכם פלאים! ידוע שריצה מעלה את רמת הדופמין במוח וגורמת לעלייה חדה במצב הרוח וההרגשה הכללית. 
  3. שנו את החשיבה הפנימו את העובדה שמוטיבציה קשורה אך ורק באני הפנימי שלנו ויש לנו בהחלט יכולת  לשלוט בה באמצעות חשיבה נכונה! העייפות המאיימת היא לאו דווקא קיימת אלא אם עייפות מנטלית שלרוב נעלמת כלא הייתה בזמן האימון כשחוזרת המוטיבציה. 
  4. שננו את הסיבות הזכירו לעצמכם כמה כיף להשתפר בכל יום ולהיות הגרסה המשופרת שלכם.
     להתחזק מיום ליום למען השליטה בגוף, הבריאות, תחושת הניצחון, היציבות והחוזק.
    שהם הדרך הנכונה ביותר עבורכם!
  5. היו אסירי תודה לעצמכם תודו לעצמכם על הדרך שעברתם עד כה וזכרו כמה השתפרתם בזכות ניצחונות קטנים שקורים בכל אימון ואימון. וברגע שלא תוותרו לעצמכם תרגישו סיפוק עצום. ועם הסיפוק הזה, אל תתנו לרגע קטן של שביזות להיגרר ודעו לשים לו סוף. הרימו את ראשכם והמשיכו לצעוד אל עבר המטרות שלכם.
  6. לפעמים הצבת יעד קטן כמו רבע שעה אימון יכול להיות פתח. נסו לבצע אימון קצר ותראו איך משם הכל יזרום. 
דף הבית » מה עושים כשנגמרת המוטיבציה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

כפתורי שיתוף

מאמרים קשורים

אורטל שושן

אורטל שושן

מאמנת כושר אישית ויועצת תזונה

מאמנת כושר, מורה לפילאטיס ומוטיבטורית ליצירת שינוי והקניית הרגלי חיים בריאים נכונים, עם רקע של למעלה מעשור, בלוגרית, בעלת ערוץ יוטיוב לאימוני כושר ובעלי סטודיו CHANGE IT תל אביב.

Ortal Shushan

מומלצים
מחשבון BMI
תוכן פופולרי
Open chat
1
שלום 👋
אשמח לענות לכל שאלה
Call Now Button